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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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