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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗)重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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