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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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