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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人(台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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