年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。<斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说/p>

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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