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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡粉

　　一般不是(shì)。

　　 纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)口感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因(yīn)此(cǐ)普通咖(kā)啡减少了可可的(de)含量，添加(jiā)了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这(zhè)2个(gè)因素也决(jué)定(dìng)了送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖(kā)啡到现在(zài)的很多加(jiā)了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会(huì)有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是(shì)其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要(yào)是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很(hěn)有可能会引起高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体的健康是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百姓最(zuì)开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一(yī)定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是(shì)植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄(shè)入添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超(chāo)标，其(qí)健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议每天大量的喝三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的(de)话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖(kā)啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意力的(de)感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的美味(wèi)：在(zài)那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而(ér)且更容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学(xué)研究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危害，这算是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力于不断的(de)降低氢(qīng)化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都添加(jiā)了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)热量为什么那么高(gāo)

　　速溶(róng)咖啡热量是(shì)很高(gāo)的，主要高在伴侣和(hé)糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的(de)话(huà)，一个三(sān)合一咖啡一袋的热量可(kě)以在(zài)1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减(jiǎn)肥中，强烈建议你不要和三合一咖(kā)啡。

　　饭(fàn)后只(zhǐ)喝(hē)一杯黑咖(kā)啡(fēi)可以(yǐ)燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然说(shuō)很苦(kǔ)，但是(shì)应该是(shì)值得的。

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