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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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