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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个1米等于多少mm 1米等于多少厘米方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟1米等于多少mm 1米等于多少厘米(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同1米等于多少mm 1米等于多少厘米的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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