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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导)较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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