白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。<铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价strong>燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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