随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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