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一个(gè)鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克

　　鸡腿是所(suǒ)有鸡的部位当中最受(shòu)人类欢迎(yíng)的一(yī)部(bù)分(fēn)，因(yīn)为鸡腿上的肉比较紧实，而且肉质比较细化。

　　很多人在(zài)制作料理的(de)时候会专门选(xuǎn)择鸡腿，而不会选择整只的鸡。

　　鸡腿的重量，主要看鸡的大小，有(yǒu)大的鸡(jī)，也(yě)有小(xiǎo)的鸡，一(yī)般来说，小的鸡腿大概有175克，大的鸡(jī)腿有250克左右。

营养(yǎng)价值

　　1、鸡肉肉(ròu)质细(xì)嫩(nèn)，滋味鲜美，由(yóu)于其(qí)味较(jiào)淡，因(yīn)此可使用于(yú)各种(zhǒng)料(liào)理中(zhōng)。

　　蛋白质(zhì)的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高(gāo)的肉类之一，是属于(yú)高蛋(dàn)白低(dī)脂肪(fáng)的食品。

　　钾(jiǎ)硫酸氨基酸的(de)含量(liàng)颇多，因此可(kě)弥(mí)补牛及(jí)猪肉的不足(zú)。

　　同时也由(yóu)于鸡(jī)肉比(bǐ)其(qí)他肉类的维生素A含(hán)量多，而在量(liàng)方面虽比(bǐ)蔬菜或肝(gān)脏差，但和牛肉和猪肉相比(bǐ)，其维生素A的含(hán)量却高出许多。

　　腿肉(ròu)是从脚到腿的部位，及腿根一(yī)带的(de)肉，其肉质(zhì)颇坚硬(yìng)，连皮(pí)一起摄取时，脂肪的含量较(jiào)多(duō)，也是在整(zhěng)只鸡(jī)中铁分含量最(zuì)多(duō)的一部分(fēn)。

　　2、鸡(jī)腿肉肉蛋白质(zhì)的含量比例较高，种类多(duō)，而且消化率(lǜ)高，很容易被人体吸(xī)收利用，有增(zēng)强(qiáng)体力、强壮身(shēn)体的作(zuò)用。

　　鸡肉含有对人体生(shēng)长(zhǎng)发育有重要作用(yòng)的(de)磷(lín)脂类，是中国人膳食结构中脂(zhī)肪和磷脂的重要来(lái)源之一(yī)。

　　鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调(diào)、贫血、虚弱等有(yǒu)很好的食疗(liáo)作用(yòng)。

　　祖国(guó)医学(xué)认为，鸡肉有温中益(yì)气、补虚(xū)填(tián)精(jīng)、健脾胃、活血脉、强筋骨(gǔ)的功效。

功效与作用

　　1、鸡腿的蛋白质很丰富。

　　在肉类里面就数鸡肉的蛋(dàn)白(bái)质最高了，而且鸡(jī)肉(ròu)还是(shì)低脂肪(fáng)的(de)食品。

　　如果担(dān)心发(fā)胖(pàng)，吃的时候可(kě)以去皮哈！

　　2、吃(chī)鸡腿可以(yǐ)增强免疫力。

　　因为鸡肉可以温中益气，有(yǒu)补虚损的功效(xiào)，特别适(shì)合亚健康的(de)人们食用，而且对月经(jīng)不调、产后奶少、水肿等现(xiàn)象有(yǒu)改善的效(xiào)果。

　　3、强身健(jiàn)体。

　　因为鸡肉非常容易被人体消化，所以也提高了人体对鸡(jī)肉的(de)吸收率，从而可以将鸡肉的营(yíng)养(yǎng)价值最大(dà)化(huà)吸收，起到强身健体(tǐ)的作用。

　　4、补肾强(qiáng)精。

　　多吃鸡(jī)腿肉，可以对因为肾精不足而引起的(de)小便(biàn)次(cì)数多、耳(ěr)聋(lóng)、少精(jīng)、精(jīng)冷(lěng)等(děng)症状有改善(shàn)的功(gōng)效。

　　5、促进(jìn)智力(lì)。

　　鸡肉具有(yǒu)一定的解毒作用，而且它的抗氧化效果也(yě)非(fēi)常好，有(yǒu)助于改(gǎi)善(shàn)心脑功能，而且还能促进儿童的(de)智(zhì)力发(fā)育。

一个鸡腿大概多重(zhòng)

　　一(yī)个鸡腿的重量大约是(shì)180克,如果大一(yī)点(diǎn)的话在230克到250克左右。

　　鸡(jī)腿是从脚到腿的部位,及腿(tuǐ)根一带(dài)的肉,其肉质(zhì)颇坚(jiān)硬,在整只鸡(jī)中铁分(fēn)含量(liàng)最多(duō)的一(yī)部分。

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