年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。龙有几个爪 龙有两个根吗p>

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　龙有几个爪 龙有两个根吗　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需龙有几个爪 龙有两个根吗脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 龙有几个爪 龙有两个根吗