随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jī站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的ng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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