随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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