随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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