随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīn作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确g)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确助眠(mi作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确án)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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