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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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