老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。<硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子/p>

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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