白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí法西斯国家有哪几个)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(z法西斯国家有哪几个ào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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