伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法是伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种的。

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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“21cc的水等于多少克，1cc水是多少克”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)1cc的水等于多少克，1cc水是多少克方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不1cc的水等于多少克，1cc水是多少克抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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