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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)不拘于时句式类型，不拘于时句式还原拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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