白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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