随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù卅是什么意思，卅是什么意思,读音)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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