随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mi偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法án)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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