年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén八千米多少公里)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具八千米多少公里有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。<八千米多少公里/p>

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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