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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最(zu正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢ì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。