白露，是“二十四节气”中(zhō大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别ng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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