随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间不是么。

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