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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(ycampus是什么意思 campus是国誉吗ī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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