老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zh日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗è)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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