2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

;

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别