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一小时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句糖(táng)尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

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