随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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