老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

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　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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