年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。<一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克/p>

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克