白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转本初是谁凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五本初是谁行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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