随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开(kā一滴水多少ml 一滴水多少克i)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)一滴水多少ml 一滴水多少克试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一滴水多少ml 一滴水多少克