随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(h2023年初一什2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022么时候军训，初一什么时候军训2022uà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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