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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xu夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话án)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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