随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bè早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称i)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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