年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分r: #ff0000; line-height: 24px;'>学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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