老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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