年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗