年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xī苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字n)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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