白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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