随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōn韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗g)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yī韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗n)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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