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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表写(xiě)着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥(zào)的咖啡(fēi)提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并(bìng)不(bù)是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效(xiào)果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的(de)的热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味(wèi)。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁(zào)。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我(wǒ)们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表(biǎo)来(lái)分析(xī)，一份(fèn)15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十(shí)分(fēn)之(zhī)一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危(wēi)害(hài)就真(zhēn)的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需要(yào)注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不(bù)起的(de)发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油(yóu)昂(áng)贵而且(qiě)又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易(yì)腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了(le)氢(qīng)化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何(hé)植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高(gāo)，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是(shì)少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。