宝宝们，本号以前的(de)视频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处理后上传的(de)，达到(dào)的效果就是，当你点击(jī)播放(fàng)就能直接(jiē)进入你(nǐ)需要的(de)部分内容，且音频降噪后质量更优，但由于处(chù)理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度(dù)，后期视频不再二次剪辑(jí)，只对音频(pín)做降(jiàng)噪(zào)处(chù)理，对(duì)底噪有要求的宝(bǎo)宝可点(diǎn)击音频(pín)播放，感谢你一路走来的支(zhī)持！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假音)等不同(tóng)发声技巧等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作(zuò)者利(lì)用(yòng)假(jiǎ)音以及(jí)混音可以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多(duō)的基频部分，使得语言能量集中在(zài)纤细空灵(líng)的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一(yī)些(xiē)论坛(tán)在线讨论(lùn)组成员提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野(yě)。在这条(tiáo)视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低(dī)声耳语(yǔ)、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等(děng)的(de)声音来达到(dào)刺(cì)激(jī)。根据《自(zì)发性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一(yī)种触发器所触(chù)发的情感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众会有(yǒu)头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身(shēn)体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感受。对(duì)于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉悦，这(zhè)与(yǔ)每个人的经历是密切(qiè)相关(guān)的。

当然，想要感受(shòu)最真实的(de)ASMR，你也(yě)需(xū)要一(yī)个好的设备。相比于直接外放的(de)效果，使(shǐ)用耳(ěr)机来(lái)听这些音视频则是更好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是哪些了，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡(shuì)难的烦恼(nǎo)，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡』

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别忘了我在(zài)这里等(děng)着哄你入睡

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