随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是高级合伙人律师一年收入多少，律师合伙人分几级因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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